Koronawirus – jak powinniśmy uważać?

Myj często ręce

Mycie rąk jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zapobieganie rozprzestrzenianie się wirusa. Powinniśmy je myć często ,ciepłą wodą ,wykorzystując przy tym mydło lub płyn antybakteryjny. Jeżeli jesteś obecnie na zleceniu poproś rodzinę o zakup takiego płynu.

Niestety bardzo często zapominamy o tym jak w poprawny sposób umyć ręce – pomijając niektóre obszary dłoni. Ręce należy myć przez 15-30 sekund.

Wzmocnij swoją odporność

Na co dzień powinniśmy pamiętać odpowiednim nawodnieniu (min. 2 litry wody /dziennie) oraz o odpowiedniej porcji warzyw i owoców każdego dnia ,które doskonale wpływają na naszą odporność. Witaminy A,C oraz E zawarte są między innymi w szpinaku, brokułach, pomidorach, marchwi, porzeczkach ,truskawkach oraz cytrusach. 

Warto ograniczyć używki – alkohol i papierosy znacznie zmniejszają wchłanialność witaminy C. Dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia suplementacja pozytywnie wpłynie na nasz układ odpornościowy. 

Zadbaj o dobre nawyki 

Jak to mówią lepiej zapobiegać ,niż leczyć. Dlatego szczególnie w tym okresie powinniśmy zadbać nasze codzienne nawyki:

 

  • poza regularnym myciem rąk warto zdezynfekować lub umyć miejsca w domu z którymi mamy na co dzień styczność. Są to na przykład stoły, biurka , klamki, włączniki oraz telefon komórkowy,

  • w trakcie jedzenia nie korzystaj z telefonu komórkowego ,ponieważ mogą zbierać się na nim chorobotwórcze drobnoustroje,

  • przed dokładnym umyciem rąk unikaj też dotykania twarzy,oczu oraz ust. 

  • unikaj podawania ręki przy przywitaniu,

  • planując zakupy – wybierajmy pory w których większość osób pracuje. Unikniemy dzięki temu kolejek i tłumów,

  • będąc w podróży staraj się zachować ostrożność. Omijaj osoby ,które np. kaszlą lub kichają. Zabierz ze sobą żel antybakteryjny oraz chusteczki,

  • podczas kaszlu i kichania zakrywaj usta i nos chusteczką ,następnie wyrzuć ją do kosza

Podsumowując tematu koronawirusa nie powinniśmy ignorować z pewnością warto jednak zachować zdrowy rozsądek. Pamiętajmy ,że na ciężki przebieg choroby narażone są przede wszystkim osoby po 70 roku życia oraz te chorujące przewlekle. Miejmy na uwadzę ,że nasz układ odpornościowy może wytworzyć ogromną liczbę komórek chroniących nas przed każdym wirusem.  Bądźmy ostrożni ,ale nie dajmy się zwariować!

Leave your comment

Your email address will not be published.